زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند
از بدن‌تان راضی نیستید؟ تنها عیب و ایرادها را می‌بینید؟ ریشه تمامی این احساس‌های ناگوار تنها در ذهن خود شماست. پیش از آنکه بدن‌تان را به دستان جراح بسپارید، اول به این توصیه‌ها عمل کنید:
شما زیبایید:
فرم بدن‌تان را همان‌گونه که هست بپذیرید و خودتان را دوست داشته باشید. معیار زیبایی‌تان را اندام مانکن‌ها و بازیگران هالیوود قرار ندهید، این دماغ بزرگ که شما را تا این حد نگران کرده، فراموش کنید. اما همه نزدیکان به شما می‌گویند که چشمان زیبایی دارید!
دلسوزی بی‌جا نکنید:
تمامی بدبیاری‌های زندگی را به گردن اندام‌هایتان نیندازید. به دلیل سلولیت‌های شکمی‌تان نبود که رییس اخراجتان کرد و اگر هم چنین بود، چه بهتر!آدم‌هایی که قادر نیستند نکات مثبت شما را ببینند و مدام از شما ایراد می‌گیرند، لیاقت کارکردن با شما را ندارند.
آب کردن چربی باسن با چند حرکت ساده
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.
عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای ساختن یک باسن سفت و شکل گرفته باید روی آن کار کنیم.
کارکردن روی عضله باسن
تمرین کردن روی عضله باسن آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. تقریباً هر زمانی که از پاهایان استفاده می کنید روی این عضله کار می شود اما برای شکل دادن به عضله باید همه آن کارها را کمی سخت تر و شدیدتر از معمول انجام دهید.
حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند:
· پله نوردی
· دویدن در کوه
· دوچرخه سواری
· دو سرعت
· لانگز
· اسکات
اما با انجام اسکات های ساده و معمولی نمی توانیم به عضلات باسن خود شکل بدهیم، با بالا رفتن عادی از چند پله هم همین طور. درمورد این عضله هم درست مثل همه عضلات دیگر برای رشد باید با اضافه کردن وزنه و شدت به تمرینات خود استقامت را بالا ببرید. یکی از بهترین نمونه ها حمل کردن یک ساک سنگین حیت پله نوردی به مدت نیم ساعت است. این حرکت به حدی روی عضلات باسن تان کار می کند که فردای آن حتماً پا درد خواهید داشت.
اما این هم کمکی افراطی است. بهترین و قدیمی ترین راه برای شکل دادن به عضلات باسن همان انجام تمرینات بدنسازی و کار با وزنه در باشگاه است.
ساختن یک باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملاً احساسی است. مدت زمان زیادی می برد و نتیجه هم خیلی کند عایدتان می شود. اما، با اطلاعاتی که در این مقاله در اختیارتان قرار می دهیم، آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود. برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمامتر باید به موارد زیر دقت کنید:
ادامه مطلب...
6 اشتباه جالب و رایج درباره کمردرد!!
اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است :
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.
4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.
5- بالا نگه داشتن عضو نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه می شود.
6- عمل های محافظتی که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً
استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا .
استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟
روش های بالا در برخورد اولیه با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند.
آشنایی با آنها برای ورزشکار،مربی،پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسوول درمان و برخورد
ابتدایی با آسیب باشد لازم است.
تاریخچه تکواندو
تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار درمیان هنرهای رزمی در سراسر دنیا ست.
فنون تکواندو از ورزشهای سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با تلاش مستمر اساتید هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده است.
اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهتهایی نیز با برخی سبک های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک های رزمی موجود متمایز می کند.
قدمت این رشته به گواهی دیوارنگاره ها و نقاشی های به جا مانده در مقبره های «کاگجوچونگ» و «مویونگ چانگ» در کره شمالی (منچوری غربی) به 20 قرن پیش می رسد.- دریکی از این تصاویر مردی در حال اجرای یک فن دفاع با دست ترسیم شده که کاملاً مشابه ضربه اول گول ماگی (دفاع بالا) در تکواندو است.- همین موجب شده تا تکواندو تاریخی کهن تر از سایر ورزشهای مرسوم در شرق آسیا مانند کاراته و کونگ فو داشته باشد.
راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌و‌ساز بدن خود را بالا ببرید:
1- اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید. این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافیست 3 یا 4 بار در هفته 30 دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی 3-2 ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
ادامه مطلب...
نوشیدن تنها دو لیوان آب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن منجر شود.
به گفته برندا داوی از ویرجینیا تک، اخیرا ً دریافته‌ایم که در طول دوازده هفته، افرادی که قبل از سه وعده غذایی خود در روز آب می‌نوشیدند حدود پنج پوند (حدود دو کیلوگرم و نیم) بیشتر از افرادی که نوشیدن آب را افزایش ندادند کاهش وزن داشتند.
دلیل ساده این کاهش وزن این است که نوشیدن آب قبل از صرف غذا موجب پر کردن معده با ماده‌ای میشود که هیچ کالری ندارد و در نتیجه صرف آب انسان احساس سیری بیشتری می کند و در وعده‌های غذایی خود غذای کالری دار کمتری مصرف می‌کند.
با وجود این که میزان دقیقی برای مقدار آبی که انسان باید بنوشد وجود ندارد، اما کارشناسان توصیه میکنند که تشنگی می‌تواند راهنمای اکثر افراد سالم برای نوشیدن آب باشد. با این وجود بر اساس توصیه‌های عمومی برای نوشیدن، زنان باید در روز حدود 9 فنجان انواع نوشیدنی از جمله آب بنوشند و مردان حدود 13 فنجان مایعات مصرف کنند.
محققان ویرجینیا در مطالعات خود 48 فرد بالغ را در طی 12 هفته مورد بررسی قرار دادند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند. این دانشمندان اعلام کردند: افراد که در طی روز 3 بار قبل از غذا 2 لیوان آب بنوشند، 5 پوند (بیش از 2 کیلوگرم) وزن کم میکنند.
نتایج این تحقیقات که روی افراد 55 تا 75 ساله انجام شده در نشست ملی جامعه شیمی آمریکایی بوستون ارائه شده است. سرپرست این تحقیقات گفت: افراد برای کم کردن وزن بهتر از آب بنوشند و مصرف نوشیدنی‌های قنددار با کالری بالا را کم کنند.
در گروه اول این تحقیقات افراد دو لیوان آب بدون کالری را قبل از غذا می‌نوشیدند و گروه دوم 2 لیوان آب با کالری کم را قبل از غذا مصرف می‌کردند. بعد از طی 12 هفته افرادی که آب بدون کالری را مصرف می‌کردند، بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند و افراد دیگر حدود 11 پوند (5 کیلوگرم) وزن کم کرده‌اند.
درمان دیابت ( قند خون)
بیماری قند بعلت سردی معده و گرمی کبد می باشد. وقتی که کبد بیش از حد گرم و معده بیش از حد سرد شده باشد. بیماری قند خون بوجود می آید.
حال برای درمان باید معده را گرم کرد و مواظب گرمی کبد بود. و کبد را خنک کرد و مواظب سردی معده بود.
درمان با تغذیه (غذاهای مفید):
شنبلیله- تخم شنبلیله - کرفس- شاهی - خرفه - هویج - پیاز- سیر - سیب - سرکه سیب- شلغم
جو ( سوپ جو- نان جو - بیسکوئیت جو - آرد جو ) + سیراب و شیردان + پاچه گوسفند
دارچین - زنجفیل - زعفران ( دمکردنی و یا بصورت ادویه جات در غذاها )
کندر - فندق - بادام تلخ
لیمو امانی ( لیمو ترش فوق العاده مضر می باشد. چون باعث تخریب لوزالمعده شده و در نتیجه دیگر انسولین تولید نمی گردد و موجب ایجاد دیابت نوع اول می گردد)
عسل طبیعی - توت خشکه
خورشت آلو + اسفناج + قارچ
حلیم بادنجان
مهمترین عوامل ریزش موی انسان بقرار ذیل می باشد. ولی متاسفانه فقط درمان و عامل خارجی آن را موثر میدانیم که اکثرا بی فایده می باشد.
|
عامل |
علت |
درمان |
| یبوست | چای - سرخ کردنی - غذاهای آماده و ساندویچی | ملین ها: خاکشیر جوشانده - روغن زیتون - سوپ جو - پاچه - سیراب وشیردان- دم کرده برگ سنا |
| غذاهای سرد(دارای اسید) | ماست و دوغ و لبنیات - ترشیجات - | نخوردن لبنیات و ترشیجات - خوردن غذاهای گرم و دم کردنی ها |
| عصبی بودن | یبوست - غذاهای سرد - چای زیاد - فقر غذائی- عوامل استرس زا | خوردن شربت بادام - دم کرده بادرنجبویه - دم کرده به لیمو - دم کرده گل گاو زبان - نخوردن چای - خوردن سالاد زیاد با سس طبیعی |
| فقر غذائی | خوردن غذاهای مانده - و فاسد - یبوست - چای | نخوردن چای - خوردن سالاد زیاد با سس طبیعی |
| ارثی | افراد دارای طبع سرد اکثرا طاس هستند | در این حالت درمان ندارد - یعنی اصلا طاسی بیماری نیست . مثل کسی که موهای بور و یا چشم زاغ داشته باشد |
| غذاهای آلوده | ساندویچ ها - روغن- سرخ کردنی - آماده و مانده - تنقلات مصنوعی - غذاهای صنعتی و .... | عادت به خوردن غذاهای طبیعی و گیاهی |
| خارجی | شستشو دهنده ها - آلودگی هوا | شستشوی با شستشو دهندهای طبیعی و گیاهی ( گل سرشور - هزارچم - صابون زیتون رودبار - صابون پیچ محلی .. ) |
مصرف داروهای اعصاب و هورمونی نیز یکی از عوامل مهم می باشد. (چرا عاقل کند کاری.... )
متاسفانه درمان امروزی فقط از طریق شامپو ها و شستشو دهنده هاست هیچ انسان عاقلی برای جلوگیری از ریزش و زرد شدن برگهای درخت اقدام به شتشو و رنگ آمیزی برگها نمی کند بلکه از طریق خاک و غذا و کود اقدام به درمان ریزش و زرد شدن برگهای درخت می کند.
رازهای نهفته تغذیه و لاغری برای اولین بار نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول: 1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند. 2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند. 3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد. 4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید. نکته 3 – 6 راز لاغری: همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.
.jpg)
.jpg)
