سفارش تبلیغ
صبا ویژن
[ و به کسى که از او مشکلى را پرسید فرمود : ] براى دانستن بپرس نه براى آزار دادن که نادان آموزنده همانند داناست و داناى برون از راه انصاف ، همانند نادان پر چون و چراست . [نهج البلاغه]
لوگوی وبلاگ
 

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :18
بازدید دیروز :66
کل بازدید :471784
تعداد کل یاداشته ها : 405
103/2/30
2:35 ص
موسیقی
مشخصات مدیروبلاگ
 
جعفر صباحی راد[481]
25 سال سابقه ورزشهای رزمی و دفاع شخصی،تکواندو،کاراته،جودو _هم اکنون مربی هنرهای رزمی هستم

خبر مایه
پیوند دوستان
 
زبان آموزی لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) دلنوشته های قاصدک ###@جزین@### جزیره علم خداجونم عشق سرخ من آفتاب گردون (✿◠‿◠) کــــــــلبه ← اف1 .•°* پارمیدای عاشق دلبری افسونگر ناب - طالب پور اردکانی قیدار شهر جد پیامبراسلام گل نیلوفر خاکستر سرد شجره طیبه صالحین ،حلقه ریحانه هم نفس ►▌ استان قدس ▌ ◄ پرپر دلتنگی ها یا علی مدد نغمه ی عاشقی جریان شناسی سیاسی - محمد علی لیالی رنگین کمان فریاد بی صدا عشق الهی بــــــه سـمــتــــــــ رهایــــــــــــی red rose @@@گل گندم@@@ نیمکت آخر تنهایی......!!!!!! ستاره کودکانه .: شهر عشق :. سکوت سبز پیامنمای جامع @@@این نیزبگذرد@@@ کارشناس مدیریت دولتی کاسل عکس های عاشقانه بچه ها من تنهام!!!کمک همدلی از همزبونی بهتره ... منطقه آزاد عشق گمشده نور اهلبیت (ع) ستاره سهیل گروه باستانشناسی *bad boy* مدرسه ابتدایی پسرانه غیر دولتی امام هادی (ع) سبزوار آموزشی - مذهبی جوجولی مشاوره - روانشناسی هدهد عشقی به پاکیه عشق شیرین و آبتین یامهدی جزتو عشق پنهان Manna Deltangi حسین آباد فریدن مدیر وب حسنعلی ابراهیمی عطش (وبلاگ تخصصی ماه محرم و صفر) free_all انجمن علمی کتابداری پیام نور شهرضا رشادت Swite Talk نفس تعمیرات تخصصی پرینترهای لیزری رنگی ومشکی وفکس وشارژکارتریج درمحل راه فضیلت جیغ بنفش در ساعت 25 جوان امروزی گروه اینترنتی جرقه داتکو ماه زمزمه ی کوچه باغ شاه تور تنهاترین عاشق تیام وبلاگ رسمی محسن نصیری(هامون)(شاعر و نویسنده) شیدایی هر چی تو دوست داری IRAN SMS چشم های یشمی راه کمال مائــده الهی تنهایی....... رویابین حرفهایی برای نگفتن با ولایت زنده ایم اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما... بیا ای دل از این جا پر بگیریم ... دنیای خودرو بانوی آسمانی صدفی برای مروارید MARAll بندر میوزیک پرسپولیس یه دخترشاد کلبه ی عشق سلام بر ساقی عطشان کربلا مشق عشق ناز باشگاه پرواز سکوت پرسروصدا عشق تابینهایت عاشق دربدر IT فناوری اطلاعات رفیق بازی جوک بی ادبی ، جوک بی تربیتی GOD.... جوک ، اس ام اس ، عکس باحال دل نوشته های من  از همه جا از همه رنگ هم نفس با من بمان... کیمیای ناب ای دریغااااااااا شهادت ماه مهربان من تاریخ را به یاد اوریم عدالت جویان نسل بیدار معصوم و رضا تجربه های مربی کوچک صل الله علی الباکین علی الحسین صبا علم ریاضیات اللهم عجل لولیک الفرج مهنازوپسراش برترین موبایل های دنیا دنیای شادی ازتومی نویسم!! تنهایی سخته مرگه حرفای دل ستاره خورجین عشق عدالت مذهبی-سیاسی-فرهنگی عشقولانه،رومانتیک، هم نفس بی نفس، فرشته کوچولو مشاور شما ستاره « تندیس تک » ***باده عشق*** عشق پنهان خودمونی باهم RANGARANG پرورش اندام Cyberom UTM عاشق باش و کوچک چون عشق میداند ایین بزرگ کردنت را *دیدبان رایانه ای* فرهنگی - مذهبی مارگریت فقط خدا یگانه دوست،اوست هنوز مال منی خلوت دل آزاد اندیشان علی فلب های غمگین خسته ام قاطی پاتی!!!!!!!! مناجات با عشق ما آخر رفاقتیم عشق وخدای گلم خاطرات بارانی میلاد کی مرام خدایا تنهام نذار... کربلا در کربلا می ماند اگر زینب نبود یکی یه دونه ی باباش عکس و عکس هرچه دل تنگم بخواهد .: دهکده عشق :. ...دختر روستا... فقط من برای تو یادداشتهای روزانه رضا سروری حرمت عشق شش گوشه ازما بهترون ع ش ق:علاقه شدید قلبی love poemes (شعرهای عاشقانه) عکس میخوای کلیک کن آرامش درطوفان با من باش سـدرة المنتهی قرائت و قرآن سلام خوش امدید yaseekabod نـــابترینـــــــــــــــــها سیر بی سلوک آموزشی فانوس حالم عوض میشه...حرف تو که باشه من ودنیای من عاشقانه های الیکا یحیایی صراط مبین « جایی میان ابرها » تبریک می گوییم شما به ساحل رسیدید!!!!! جاده سبز ...DaYs Without You یک جرعه زندگی میم مثل ماه عشقولانه مسافران مهتاب دلنوشته های یه دختر دوست خوب الا بذکر الله تطمئن القلوب اسمس بارون گاهنامه زیست * گل نرگس * خطـــــــ خطی دیگه از ما گذشته بی تو 2 ..::منتظر بیداری::.. جیگر طلا پرستو..... °◦˚•♥محبـوبــ مــن ـــ♥•˚◦° نینوا گل نرجس پری دریایی یه دختر تنها عسل، شیرینی قلبها دکتر علی حاجی ستوده سکوت طلبه ایرانی تو منو میشناسی رویای شبانه خورشید خاموش بامداد خمار عسل.... زادگاهم بنارآبشیرین را دوست میدارم حرف دل ミ★ミسکوت غمミ★ミ رویای زیبا ... عشق ممنوعه و دلتنگی دلم گرفته ای خدا هر چی بخوای تنهایی یک عاشق منتظران مهدی قاطی پاطی یه دختر باحال کشتی کج .:: باران بی امان ::. عشق نردبانی برای لمس رویا ها سحر soheila ترنم و آن زمانی که شیعه شدم بهار شاخه شکسته اندیشمند خوش بگذره JUST زیباترین ها من و تو چه خبر از دنیا ؟؟؟ عاشق تنها.... زندگی اهسته اهسته آرش...پسر ایده آل من آشنای غریب دخترک چوبی صدای فاصله غریب مدینه بدو بیا تو درست اومدی!!! تفکری زیبا ورزش و سلامتی همنواز دریای خون زندگی بهاری خون آشامها یه دختر تنها یه مخلوق وقتی باران می آید... شکوفه گیلاس خسته دل سکوت تنهایی روژمان عشق به معشوق نصرآباد _نگین علمی سبزوار مجید نصرآبادی چطور مطوری؟ کوچه 13 فقط عکس خوشکل دارم آرمش در هیاهو دنیای امروز دلم گرفته خدایا.. آسمون عشق درود بــــر پادشاهـــــم کـــوروش بــــزرگ مادر السلام علیک یا فاطمه الزهرا (س) الهه ی شرقی مهتاب سبز شیطون بیرجند شهر کاج ها عاشقانه وبلاگ خبری تحلیلی مبارز جوان حروف زیبای انگلیسی باران عشق آسمان آبی قلب من فلسفه عشق ایرانیان جزر و مد درد دل دختر یاس ஜ♥*•.ღ☆دنیاوتقلب بچگی قشنگتره نه؟ஜ

چرا در ورزش  احساس خستگی می کنیم؟

بعد از انجام کارهای روزمره و فعالیت هایی نظیر دویدن، شنا کردن، تمرین کردن و ... همه ما احساس خستگی می کنیم و نیاز به استراحت پیدا می کنیم.آیا می دانید این احساس به چه علت بوجود می آید؟

همانطور که می دانیم در دستگاه گوارشی غذای خورده شده، هضم می شود. هضم یا گوارش غذا یک فرآیند پیچیده ای است که عوامل زیادی در آ ن شرکت دارند مثل اندام های گوارشی ،آنزیم ها و اسیدها و ...

از اکسیداسیون و سوختن مواد غذایی بویژه کربوهیدرات ها قندهای ساده مثل گلوکز بوجود می آیند.

گلوکز قند ساده ای است که اصلی ترین ماده مصرفی و تأمین انرژی سلول های بدن است.

در صورتی که گلوکز تولید شده به مصرف فوری سلول های بدن نرسد به صورت گلیکوژن (قند مرکب)در کبد و عضلات ذخیره می شود.

گلیکوژن منبع حرارت و انرژی برای فعالیت عضله هاست.فعالیت عضله شامل انقباض و انبساط عضله است.در اکسیداسیون گلیکوژن اسید پیروویک تولید می شود.درهنگام انقباض عضلات در اثر سوخت و ساز گلیکوژن اسید پیروویک تولید می شود و باز اسید پیروویک تبدیل به آب، دی اکسید کربن و مقدار انرژی لازم برای فعالیت عضلات می شود.

برای درست صورت گرفتن این واکنش نیاز مبرم به وجود اکسیژن است آن هم به میزان کافی.

در شرایطی که اکسیژن به میزان در اختیار عضلات قرار نگیرد، این واکنش مواد دیگری را تولید می کند و اسید پیروویک به اسید لاکتیک تبدیل می شود.

اسید لاکتیک بدست آمده توان کار عضلات را کاهش می دهد و برای عضلات همانند سم می ماند و موجب خستگی زودرس عضلات می شود.

در مواقع تمرین شدید با اینکه عمل خونرسانی سریع تر می شود و اکسیژن بیشتری به عضلات می رسد به همان میزان انرژی بیشتری برای کار عضلات می بایست تولید شود که باز با کمبود اکسیژن مواجه می شود.

کمبود اکسیژن باعث تولید اسید لاکتیک می شود.اسید لاکتیک بعد از تجمع در عضلات وارد خون و مایع میان سلولی  میشود و به تمام نقاط بدن می رسد.این کار سبب می شود بدن خسته شود و این خستگی گاهی به مغز هم می رسد.

اسید لاکتیک باعث تحریک دستگاه تنفسی می شود تا اکسیژن بیشتری از طریق تنفس وارد بدن شود و  جبران کمبود اکسیژن شود.

به همین علت است  که در تمرینات و فعالیت های سخت تنفس سریعتر و شدید تر می شود.

دانشمندان معتقدند((خستگی تنها یک فرایند شیمیایی نیست بلکه یک فرایند بیولوژیکی است.می توان گفت خستگی یک مکانیسم دفاعی برای بدن است که با بوجود آمدن این حالت باید به بدن فرصت استراحت و تجدید فرا را دارد)).

خواب یک راه مفید و مؤثر برای رفع حالت خستگی است.در خواب و آرامش بدن سلول های آسیب دیده ترمیم و بازسازی می شوند.میزان تنفس و اکسیژن رسانی تعدیل می شود اسید لاکتیک تولید شده مجدداً به گلیکوژن تبدیل می شود وپس از یک خواب راحت و آسوده بدن دوباره شادابی و سرزندگی خویش را باز می یابد و آماده از سرگیری فعالیت است.

برای کمبود گلیکوژن که در اثر خستگی بوجود می آید نیز می توان با خوردن مقداری غذا جبران کرد به همین علت است که یک فرد خسته معمولا احساس گرسنگی می کند.


  
پیامهای عمومی ارسال شده
+ وبلاک قشنگیه مبارکه
+ عسل عزیز، واقعا از دست نوشته های زیبایت لذت بردم امیدوارم که موفق باشید.