تغییرهایی که این رژیم‌ها در سطح روی ، منیزیم ، پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌های B ، D و A اعمال می‌کنند، می‌تواند...
 
 

خیلی ها پس از کاهش وزن دچار ریزش مو می‌شوند و پوستشان حالت شل و آویزان پیدا می‌کند و حتی بعضی‌ها از ترس این تغییرات ناخوشایند عطای وزن کم کردن را به لقایش می‌بخشند اما خانم سحر شریفی و خواهرش که هر دو وزن زیادی کم کرده‌اند و  توانسته‌اند وزن کم کنند بدون اینکه ریزش مو داشته باشند یا پوستشان شل شود...

سحر شریفی که توانسته 52 کیلوگرم وزن کم کند و وزنش را طی 2 سال و 4 ماه از 110 کیلوگرم به 58 کیلوگرم برساند، از وضعیت فعلی‌اش راضی است و می‌گوید: «کاهش وزن باعث شده موهای زائد صورتم هم خیلی کمتر شود. آزمایش‌های من پیش از کاهش وزن نشان داد هورمون‌های مردانه‌ام بالاست.
 
 حتی برای موهای زائد صورتم یک سال درمان لیزر انجام دادم و نتیجه مطلوب نگرفتم اما پس از کاهش وزن به مرور زمان موهای زائد تقریبا از بین رفت. آزمایش‌ها هم نشان داد هورمون‌های بدنم تنظیم شده است و وضعیت بهتری دارم. در این مدت حتی یک قرص مولتی‌ویتامین مصرف نکردم.
 
 
آبمیوه‌های طبیعی مانند پرتقال، گریپ‌فروت و آناناس می‌خوردم. روزی 8 تا 10 لیوان آب می‌نوشیدم. نان سنگک، نان جو، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی هم در رژیم‌غذایی‌ام بود. درواقع همه گروه‌های غذایی را مصرف می‌کردم اما در وعده‌های بیشتر و حجم کمتر.»
 

این خانم که حالا دیگر هیچ نشانی از چاقی و اضافه وزن در او دیده نمی‌شود، در تمام این مدت هفته‌ای 3 تا 4 روز و گاهی هر روز به‌طور مرتب ورزش می‌کرده و معتقد است نوشیدن آب و ورزش نقش موثری در حفظ شادابی پوستش داشته است. اگر شما هم می‌خواهید وزن کم کنید و نگران تاثیر کاهش وزن بر پوست و مویتان هستید، گفت و گوی کوتاه ما با دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده، متخصص پوست، مو و زیبایی و رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی را در این باره بخوانید.
 
 
 
سلامت: آقای دکتر! چرا بعضی‌ها به دنبال کاهش وزن دچار ریزش مو می‌شوند؟

رژیم‌غذایی متناسب در واقع خوردن‌ غذا براساس یک برنامه منظم برای به‌دست‌آوردن وزن نرمال و کنترل‌شده است. افراد چاق معمولا به ویتامین اضافی نیازی ندارند زیرا رژیم‌غذایی متنوع آنها انواعی از ویتامین‌ها را در خود می‌گنجاند ولی با شروع رژیم‌غذایی برای کاهش وزن، این ذخیره به‌تدریج دچار کاهش می‌شود.
 

یکی از مهم‌ترین علایمی که به‌دنبال این کاهش ذخیره رخ می‌دهد ریزش مو است که البته در بیشتر موارد تدریجی است و با دریافت ویتامین‌های موردنیاز می‌توان جلوی آن را گرفت. یکی از دلایل ریزش مو در رژیم‌های غذایی کمبود آهن است. تغییرهایی که این رژیم‌ها در سطح روی ، منیزیم ، پروتئین ، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌های B ، D و A اعمال می‌کنند، می‌تواند در بروز ریزش مو موثر باشد.
 
 
این مشکل در مردان و زنان رخ می‌دهد ولی زنان بیشتر به دنبال درمان می‌روند. ریزش مو در رژیم‌هایی که کاهش وزن سریع را به دنبال دارند، بارزتر است. تغییراتی که در رژیم‌غذایی به وجود می‌آید، در سیکل رشد مو اختلال ایجاد می‌کند و باعث می‌شود فولیکول‌های مو در فاز رشد خیلی سریع وارد فاز استراحت شود.
 
 
 
برای پیشگیری از این حالت کاهش وزن باید بسیار تدریجی صورت گیرد و رژیم حاوی تمام گروه‌های غذایی (نان و غلات، گوشت و حبوبات، سبزی‌ها، میوه‌ها و لبنیات) باشد. در بسیاری افراد ریزش مو موقتی است و 2 تا 6 ماه طول می‌کشد و پس از بازگشت به رژیم متعادل غذایی رشد مو طبیعی می‌شود.
 
 
 توصیه می‌شود کاهش وزن در هفته به میزان 5/0 تا 1 کیلوگرم باشد. از مکمل‌های ویتامین و آهن در صورت نیاز استفاده شود. از محکم بستن موها خودداری شود و در صورت عدم پاسخ ‌درمانی با تجویز متخصص پوست، از ماینوکسیدیل هم استفاده شود.
 
 

سلامت: کاهش وزن چگونه بر پوست تاثیر می گذارد؟

فرم الاستیک یا ارتجاعی پوست در اثر وجود کلاژن که به‌وسیله فیبروبلاست‌ها تولید می‌شود حفظ می‌شود. تا دوران جوانی تولید کلاژن در بهترین حالت خود قرار دارد. پس از آن و با افزایش سن، پوست مهلت بیشتری می‌خواهد تا خود را با بافت‌های زیرین تطبیق دهد.
 
ناهماهنگی بین کاهش وزن و کمبود تولید کلاژن که در اثر خون‌رسانی ناکافی به وجود می‌آید، می‌تواند باعث بروز چروک صورت و از طرفی کاهش بافت چربی در ناحیه صورت یا بدن می‌تواند باعث شلی یا افتادگی پوست شود. یکی از راهکارهای درمانی جلوگیری از افتادن پوست همراهی ورزش با رژیم غذایی متعادل است.
 
 

سلامت: این ورزش باید مشخصه خاصی داشته باشد؟

ورزش باید سالم باشد و از انجام ورزش‌های کششی روی صورت از جمله ماساژ‌های شدید باید پرهیز کرد زیرا با از دست‌دادن چربی‌های سطح پوست و کاهش رطوبت افتادگی در نواحی اطراف بینی، پیشانی و دور چشم بیشتر خواهد شد.
 
پیروی از یک رژیم نه تنها باعث افتادگی پوست نمی‌شود بلکه با تنظیم هورمون‌ها به خصوص در زنان باعث کاهش رویش موی زائد که از عوارض چاقی مفرط نیز هست، می‌شود. همان‌طور که در این مورد این خانم با وجود کاهش وزن بیش از 30 کیلوگرم نه تنها عوارضی دیده نشد، بلکه شاهد بهتر شدن پوست او نیز هستیم.