تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد؛ در حالت نشسته فشار وارد شده بر مهره های کمر،40 درصد بیشتر از حالت ایستاده است.
نشستن به مدت طولانی پشت میز کار مخصوصا اگر بدون تغییر حالت باشد، فشار زیادی به مهره های کمر وارد می کند. هنگام نشستن پشت میز، بدن باید یک زاویه 135 درجه به خود بگیرد تا فشار وارد بر دیسک های کمر کمتر شود.
«سینت» یکی از محققان ایالت متحده عنوان می کند که ایمنی صندلی کار جزء موارد بسیار مهم است. صندلی باید به گونه ای باشد که گودی کمر را پر کند و با قسمت پایینی کمر مناسب باشد. هنگام کار با کامپیوتر کمر باید به صورت راست و مستقیم قرار بگیرد و به سمت جلو خم نشود، هر نیم ساعت یک بار سعی کنید از جایتان بلند شوید و به مدت چند دقیقه راه بروید.
علاوه بر این، قوز کردن پشت فرمان اتومیبل به مدت طولانی (مثلا هنگام سفر) همانند نشستن زیاد پشت میز کار، موجب سفت شدن ماهیچه های قفسه سینه و گرد شدن سر شانه ها می شود.
وضعیت خمیده و قوزه بدن نه تنها باعث ایجاد مشکلات کمری و گردنی می شود بلکه انرژی بیشتری هم از بدن دریافت می کند که این امر باعث تسریع خستگی نیز می شود.
«دارن مارلو» مدیر یکی از فیزیوتراپی ها در تگزاس توصیه می کند که در هنگام رانندگی و پشت میز کار مراقب وضعیت نشستن خود باشید.
به گفته وی، هنگام نشستن پشت فرمان، بدن باید یک زاویه 90 درجه به خود بگیرد و باید به قدری به فرمان نزدیک شد که مجبور به کشیده شدن بدن نباشد؛ زیرا هنگامی که پا به صورت کشیده قرار می گیرد فشار زیادی به کمر وارد می شود.
تحقیقات جدید نشان می دهد که 40 درصد افراد پس از بروز کمر درد بسیار کمتر به فعالیت ادامه می دهند در صورتی که این امر فرآیند درمان آنها را کندتر و حتی ممکن است باعث وخیم تر شدن وضعیت آنان نیز شود.
محققان دانشگاه واشنگتن می گویند که یوگا و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها برای کمردرد موثرتر هستند و باعث تسریع در بهبود آن می شوند.
.jpg)
.jpg)
