سفارش تبلیغ
صبا ویژن
تنهایی بهتر از همنشین بد است . همنشین درستکار، بهتر از تنهایی است . [رسول خدا صلی الله علیه و آله]
لوگوی وبلاگ
 

آمار و اطلاعات

بازدید امروز :147
بازدید دیروز :70
کل بازدید :489450
تعداد کل یاداشته ها : 405
103/9/14
12:52 ع
موسیقی
مشخصات مدیروبلاگ
 
جعفر صباحی راد[481]
25 سال سابقه ورزشهای رزمی و دفاع شخصی،تکواندو،کاراته،جودو _هم اکنون مربی هنرهای رزمی هستم

خبر مایه
پیوند دوستان
 
زبان آموزی دلنوشته های قاصدک لحظه های آبی( سروده های فضل ا... قاسمی) ###@جزین@### جزیره علم خداجونم عشق سرخ من آفتاب گردون (✿◠‿◠) کــــــــلبه ← اف1 .•°* پارمیدای عاشق دلبری افسونگر ناب - طالب پور اردکانی قیدار شهر جد پیامبراسلام گل نیلوفر خاکستر سرد شجره طیبه صالحین ،حلقه ریحانه هم نفس ►▌ استان قدس ▌ ◄ پرپر دلتنگی ها یا علی مدد نغمه ی عاشقی جریان شناسی سیاسی - محمد علی لیالی رنگین کمان فریاد بی صدا عشق الهی بــــــه سـمــتــــــــ رهایــــــــــــی red rose @@@گل گندم@@@ نیمکت آخر تنهایی......!!!!!! ستاره کودکانه .: شهر عشق :. سکوت سبز پیامنمای جامع @@@این نیزبگذرد@@@ کارشناس مدیریت دولتی کاسل عکس های عاشقانه بچه ها من تنهام!!!کمک همدلی از همزبونی بهتره ... منطقه آزاد عشق گمشده نور اهلبیت (ع) ستاره سهیل گروه باستانشناسی *bad boy* مدرسه ابتدایی پسرانه غیر دولتی امام هادی (ع) سبزوار آموزشی - مذهبی جوجولی مشاوره - روانشناسی هدهد عشقی به پاکیه عشق شیرین و آبتین یامهدی جزتو عشق پنهان Manna Deltangi حسین آباد فریدن مدیر وب حسنعلی ابراهیمی عطش (وبلاگ تخصصی ماه محرم و صفر) free_all انجمن علمی کتابداری پیام نور شهرضا رشادت Swite Talk نفس تعمیرات تخصصی پرینترهای لیزری رنگی ومشکی وفکس وشارژکارتریج درمحل راه فضیلت جیغ بنفش در ساعت 25 جوان امروزی گروه اینترنتی جرقه داتکو ماه زمزمه ی کوچه باغ شاه تور تنهاترین عاشق تیام وبلاگ رسمی محسن نصیری(هامون)(شاعر و نویسنده) شیدایی هر چی تو دوست داری IRAN SMS چشم های یشمی راه کمال مائــده الهی تنهایی....... رویابین حرفهایی برای نگفتن با ولایت زنده ایم اهلبیت (ع)،کشتی نجات ما... بیا ای دل از این جا پر بگیریم ... دنیای خودرو بانوی آسمانی صدفی برای مروارید MARAll بندر میوزیک پرسپولیس یه دخترشاد کلبه ی عشق سلام بر ساقی عطشان کربلا مشق عشق ناز باشگاه پرواز سکوت پرسروصدا عشق تابینهایت عاشق دربدر IT فناوری اطلاعات رفیق بازی جوک بی ادبی ، جوک بی تربیتی GOD.... جوک ، اس ام اس ، عکس باحال دل نوشته های من  از همه جا از همه رنگ هم نفس با من بمان... کیمیای ناب ای دریغااااااااا شهادت ماه مهربان من تاریخ را به یاد اوریم عدالت جویان نسل بیدار معصوم و رضا تجربه های مربی کوچک صل الله علی الباکین علی الحسین صبا علم ریاضیات اللهم عجل لولیک الفرج مهنازوپسراش برترین موبایل های دنیا دنیای شادی ازتومی نویسم!! تنهایی سخته مرگه حرفای دل ستاره خورجین عشق عدالت مذهبی-سیاسی-فرهنگی عشقولانه،رومانتیک، هم نفس بی نفس، فرشته کوچولو مشاور شما ستاره « تندیس تک » ***باده عشق*** عشق پنهان خودمونی باهم RANGARANG پرورش اندام Cyberom UTM عاشق باش و کوچک چون عشق میداند ایین بزرگ کردنت را *دیدبان رایانه ای* فرهنگی - مذهبی مارگریت فقط خدا یگانه دوست،اوست هنوز مال منی خلوت دل آزاد اندیشان علی فلب های غمگین خسته ام قاطی پاتی!!!!!!!! مناجات با عشق ما آخر رفاقتیم عشق وخدای گلم خاطرات بارانی میلاد کی مرام خدایا تنهام نذار... کربلا در کربلا می ماند اگر زینب نبود یکی یه دونه ی باباش عکس و عکس هرچه دل تنگم بخواهد .: دهکده عشق :. ...دختر روستا... فقط من برای تو یادداشتهای روزانه رضا سروری حرمت عشق شش گوشه ازما بهترون ع ش ق:علاقه شدید قلبی love poemes (شعرهای عاشقانه) عکس میخوای کلیک کن آرامش درطوفان با من باش سـدرة المنتهی قرائت و قرآن سلام خوش امدید yaseekabod نـــابترینـــــــــــــــــها سیر بی سلوک آموزشی فانوس حالم عوض میشه...حرف تو که باشه من ودنیای من عاشقانه های الیکا یحیایی صراط مبین « جایی میان ابرها » تبریک می گوییم شما به ساحل رسیدید!!!!! جاده سبز ...DaYs Without You یک جرعه زندگی میم مثل ماه عشقولانه مسافران مهتاب دلنوشته های یه دختر دوست خوب الا بذکر الله تطمئن القلوب اسمس بارون گاهنامه زیست * گل نرگس * خطـــــــ خطی دیگه از ما گذشته بی تو 2 ..::منتظر بیداری::.. جیگر طلا پرستو..... °◦˚•♥محبـوبــ مــن ـــ♥•˚◦° نینوا گل نرجس پری دریایی یه دختر تنها عسل، شیرینی قلبها دکتر علی حاجی ستوده سکوت طلبه ایرانی تو منو میشناسی رویای شبانه خورشید خاموش بامداد خمار عسل.... زادگاهم بنارآبشیرین را دوست میدارم حرف دل ミ★ミسکوت غمミ★ミ رویای زیبا ... عشق ممنوعه و دلتنگی دلم گرفته ای خدا هر چی بخوای تنهایی یک عاشق منتظران مهدی قاطی پاطی یه دختر باحال کشتی کج .:: باران بی امان ::. عشق نردبانی برای لمس رویا ها سحر soheila ترنم و آن زمانی که شیعه شدم بهار شاخه شکسته اندیشمند خوش بگذره JUST زیباترین ها من و تو چه خبر از دنیا ؟؟؟ عاشق تنها.... زندگی اهسته اهسته آرش...پسر ایده آل من آشنای غریب دخترک چوبی صدای فاصله غریب مدینه بدو بیا تو درست اومدی!!! تفکری زیبا ورزش و سلامتی همنواز دریای خون زندگی بهاری خون آشامها یه دختر تنها یه مخلوق وقتی باران می آید... شکوفه گیلاس خسته دل سکوت تنهایی روژمان عشق به معشوق نصرآباد _نگین علمی سبزوار مجید نصرآبادی چطور مطوری؟ کوچه 13 فقط عکس خوشکل دارم آرمش در هیاهو دنیای امروز دلم گرفته خدایا.. آسمون عشق درود بــــر پادشاهـــــم کـــوروش بــــزرگ مادر السلام علیک یا فاطمه الزهرا (س) الهه ی شرقی مهتاب سبز شیطون بیرجند شهر کاج ها عاشقانه وبلاگ خبری تحلیلی مبارز جوان حروف زیبای انگلیسی باران عشق آسمان آبی قلب من فلسفه عشق ایرانیان جزر و مد درد دل دختر یاس ஜ♥*•.ღ☆دنیاوتقلب بچگی قشنگتره نه؟ஜ

بهانه ای که زنان برای عدم مصرف کرم ضدآفتاب می آورند و منجر به سرطان پوست می شود

 
این ماهها، زمان هوشیاری در برابر سرطان پوست است. به رغم این حقیقت که زنان می دانند که باید هر روز در طی سال از ضدآفتاب استفاده کنند، ولی بر طبق نظرسنجی انجام شده توسط یکی از مراجع مسئول در پیشگیری از بیماریها، فقط 31% از آنان این کار را می کنند. 
و بسیاری از افرادی که از ضدآفتاب یا دیگر وسایل محافظ در برابر نور خورشید استفاده نمی کنند، از این بابت احساس گناه می کنند- در واقع از این 31% هم عده ای به دروغ می گویند که از ضدآفتاب استفاده می کنند زیرا از عادت عدم استفاده از آن خجالت زده هستند. 

خوب چه نتیجه ای به دست می آید؟ اگر همه ما بدانیم که ضدآفتاب به محافظت پوست ما در برابر سرطان و پیشگیری از علایم پیرشدگی پوست مانند لکها و چروکها کمک می کند، پس چرا نباید همه ما از آن استفاده کنیم؟
بیشتر بهانه هایی که زنان برای عدم استفاده از ضدآفتاب در بیرون از خانه می آورند، دلایل خوبی نیستند و بهتر است برای سلامتی بهتر و بیشتر از ضدآفتاب استفاده کنند. 
در اینجا مهمترین این بهانه ها را می آوریم:

ادامه مطلب...

  
  

بهانه ای که زنان برای عدم مصرف کرم ضدآفتاب می آورند و منجر به سرطان پوست می شود

 
این ماهها، زمان هوشیاری در برابر سرطان پوست است. به رغم این حقیقت که زنان می دانند که باید هر روز در طی سال از ضدآفتاب استفاده کنند، ولی بر طبق نظرسنجی انجام شده توسط یکی از مراجع مسئول در پیشگیری از بیماریها، فقط 31% از آنان این کار را می کنند. 
و بسیاری از افرادی که از ضدآفتاب یا دیگر وسایل محافظ در برابر نور خورشید استفاده نمی کنند، از این بابت احساس گناه می کنند- در واقع از این 31% هم عده ای به دروغ می گویند که از ضدآفتاب استفاده می کنند زیرا از عادت عدم استفاده از آن خجالت زده هستند. 

خوب چه نتیجه ای به دست می آید؟ اگر همه ما بدانیم که ضدآفتاب به محافظت پوست ما در برابر سرطان و پیشگیری از علایم پیرشدگی پوست مانند لکها و چروکها کمک می کند، پس چرا نباید همه ما از آن استفاده کنیم؟
بیشتر بهانه هایی که زنان برای عدم استفاده از ضدآفتاب در بیرون از خانه می آورند، دلایل خوبی نیستند و بهتر است برای سلامتی بهتر و بیشتر از ضدآفتاب استفاده کنند. 
در اینجا مهمترین این بهانه ها را می آوریم:

ادامه مطلب...

  
  

برای اینکه سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید.


 
نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می‌بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می‌شود.

برای انیکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش وزن باید استفاده کرد مراحل زیر را دنبال کنید:

ادامه مطلب...

  
  

اغلب مردم در مورد استفاده صحیح از دارو ها اگاهی ندارند

مشاوره آن لاین سلامت، آموزش الکترونیک جامعه و برنامه‌های آموزش سلامت از طریق سامانه نوین آموزشی در هفته سلامت برای اموزش و با لا بردن اگاهی هم وطنان انجام می شود

دکتر فاطمه رخشانی در نشست خبری هفته سلامت سال 90 گفت: در هفته سلامت از نرم افزار سنجش کالری و پیشگیری از چاقی و همچنین نرم افزار فعالیت بدنی رونمایی می‌شود.رییس اداره اموزش خانواده وزارت بهداشت با بیان این خبر ادامه داد: مطالعات انجام شده در کشور نشان می دهد که اغلب بیماران هنگام خروج از مطب پزشک نمی‌دانند که چگونه باید داروی خود را مصرف کنند. این موضوع از حقوق بیماران است و می‌توانند از پزشک بخواهند تا چگونگی مصرف دارو را توضیح دهد. به گفته دکتر رخشانی مشاوره آن لاین سلامت، آموزش الکترونیک جامعه و برنامه‌های آموزش سلامت از طریق سامانه نوین آموزشی در هفته سلامت برای اموزش و با لا بردن اگاهی هم وطنان انجام می شود. در ادامه دکتر نوشین محمدحسینی، مسوول آموزش‌های مردمی کمیته کشوری تجویز و مصرف منطقی دارودر مورد برنامه‌های سازمان غذا و دارو برای هفته سلامت، گفت: حدود 288 میلیون نسخه بررسی شدند پس از بررسی نسخ، 80 درصد دانشگاه‌های علوم پزشکی فرم بازخورد را برای پزشک ارسال کرده‌اند. به گفته دکتر محمد حسینی در مجموع تاکنون حدود 60 هزار بازخورد برای پزشکان ارسال شده است و در صورت ادامه تجویز غیرمنطقی دارو پزشک مربوطه به کمیته علمی فرا خوانده وی در پایان خاطر نشان کرد:در زمینه تجویز و مصرف منطقی دارو، کمیته‌ ای از سال 75 تشکیل شده است و در مجموع در سال 88 حدود 318 پزشک به کمیته‌های علمی فراخوانده شدند و 163 پزشک به دلیل تجویز منطقی دارو تشویق شدند


 


  
  

 

 

 


توصیه های جدی برای جلوگیری از چاقی کودکان

 

برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید

مینا مینایی کارشناس اداره بههبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با سلامتیران توصیه هایی را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان ارایه کرد: - ­کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. - هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. - کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و... را تا حد ممکن کاهش دهید.- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.- برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید. - به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.

 

 

 


  
  

آیا مادران شاغل فرزندان چاق تری دارند؟

یک پژوهش آمریکایی علت چاقی مفرط کودکان (که در این کشور بیداد می کند) را به مادران شاغلی نسبت می دهد که به دلیل مشغله ی زیاد کودکان را در برابر خواسته های غذایی شان آزاد می گذارند و یا اینکه زمان کافی برای انتخاب غذای مناسب و متعادل برای کودکانشان را ندارند.

پژوهشی که در مجله ی Child Development به چاپ رسید نشان می دهد کودکانی که مادران شاغلی دارند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی مفرط قرار دارند. پژوهش مذکور که روی 979 کودک انجام گرفت نشان می دهد رابطه ایی غیرقابل انکار بین چاقی مفرط کودکان و مشغله ی مادران وجود دارد. گفتنی است این پژوهش را محققان دانشگاه واشنگتون، دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کورنل نیویورک انجام دادند. این محققان می گویند که به طور متوسط یک دوره ی پنج ماهه ی کاری هر مادر شاغل باعث می شود که کودکشان 10 درصد بیشتر از حد نرمال چاق تر شود. محققان دلیل این امر را اینگونه توجیه می کنند که مادران شاغل به نسبت مادران خانه دار زمان کمتری را صرف تهیه غذا و انتخاب مواد غذایی سالم می کنند و کنترل کمتری روی غذا خوردن کودکانشان دارند

 


  
  

 


عامل خستگی بعد از ورزش، مغزی است

 

برخلاف آنچه که تاکنون به نظر می‌رسید دلیل خستگی ما بعد از انجام ورزش کارکرد ماهیچه‌ها نیست بلکه این موضوع کاملا مغزی است.

 

 

دلیل آن نیز تغییر فعالیت شبکه‌های عصبی مسوول ترشح سروتونین یکی از حاملان عصبی مغز است. محققان دانشگاه بارسلون برای اثبات این قضیه گروهی از قهرمانان ورزشی را تحت آزمایش دورچر با شدت متوسط قرار دادند و به برخی از آنها مکمل تریپتوفان دادند. بعد از 20 دقیقه و افزایش شدت فعالیت تمامی شرکت‌کنندگان مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد کسانی که مکمل مصرف کرده بودند توانستند 12526 متر را طی کنند در حالی که افرادی که مکمل مصرف نکرده بودند 11959 متر را طی کردند. محققان می‌گویند مصرف تریپتوفان سیستم ترشح سروتونین را اصلاح می‌کند و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد. تریپتوفان نوعی اسیدآمینه غذایی است که پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهد و سلول‌های عصبی از آن برای تولید سروتونین استفاده می‌کنند.

 


  
  

ارتباط تمرینات کششی و آسیب‌دیدگی

تحقیقات جدید نشان داده است تمرینات کششی قبل از ورزش جلوی آسیب‌دیدگی را نمی‌گیرد.

بررسی‌های پژوهشگران آکادمی orthopaedic surgeons روی 3 هزار دونده که به 2 گروه تقسیم شده بودند و یک دسته قبل از اغاز دو به مدت 3 تا 5 دقیقه نرمش می‌کردند و گروه دیگر که تمرینات کششی نداشتند، نشان داد طی 3 ماه 16 درصد ورزشکاران دچار آسیب شدند که تعداد آنها در هر گروه مساوی بود. البته این گفته به آن معنا نیست که باید تمرینات کششی را کنار گذاشت. حرکات کششی آرام و تکراری می‌تواند تا حد زیادی سبب پیشگیری از بروز بسیاری از آسیب‌های شدید شود. کشش باعث می شود که بافت های ماهیچه ای در امتداد یکدیگر قرار گرفته و بالطبع فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات طاقت فرسا تسریع پیدا کند. اگر بافتها دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می کنند. بدن سازهای حرفه ای به خوبی می دانند که بهبودی تا چه حد حائز اهمیت می باشد. زمانی که خوب شدن ماهیچه ها برای مدت زمان زیادی به طول بینجامد، کل چرخه ورزشی قطع شده و مشکل پیدا می کند و به همین دلیل رشد ماهیچه ها به تعویق می افتد.تحقیقات گویای این مطلب است که حرکات کششی از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند. بدن به طور طبیعی در مقابل کششهای بیش از حد از خود واکنش نشان می دهد. از طریق انجام حرکات کششی فرد قادر می شود تا قابلیت انعطاف پذیری بدن خود را تا حد قابل ملاحظه ای افزایش دهد. این امر سبب می شود تا تمام قسمت های یک ماهیچه به حرکت واداشته شوند. این کار برای بدن سازها بسیار مفید است چرا که به دلیل خستگی و در هم پیچیدگی این امکان وجود دارد که ماهیچه ها احساس خستگی کرده و کل قسمت ها در تمرین ها فعالیت نکنند، اما با کمک از حرکات کششی گرفتگی عضلات به پایین ترین میزان خود می رسد.


  
  

گلابی؛میوه‌ای با خواص باور نکردنی
گلابی میوه‌ای خوش طعم است که سرشار از ویتامین‌ها و عناصر معدنی است و خوردن آن در گرمای تابستان می‌تواند علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، اندکی از تشنگی را نیز رفع کند...

 

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا منطقه کرمانشاه، گلابی دارای 76 تا 83 درصد آب، 6 تا 12 درصد مواد قندی مانند دکستروز ولوز(غالبا عاری از ساکارز)، یک تا دو درصد اسیدهای آلی آزاد مانند اسید مالیک و سیتریک، تانن، پکتین، انورتین آسپاراژین (خصوصا در میوه‌های جوان) است.

گلابی سرشار از ویتامین‌های A,B1,B2,C و عناصری مانند فسفر، سدیم، کلسیم، منیزم، گوگرد، پتاسیم، کلر، روی، مس، آهن، منگنز، ید و ارسنیک است.

ادامه مطلب...

  
  

5 علت عجیب سکته های قلبی
برخی عوامل هستند که افراد دارای ریسک را در خطر بیشتر سکته قلبی قرار می دهند. در این مطلب فهرست عوامل خطرناک و راه هایی برای آنکه از خطر آنها دور بمانید، مطرح شده است...


 مشخص شده است که علت سکته قلبی، آترو اسکلروزیس (شکل گیری پلاک در دیواره عروق خونی) است، این روندی تدریجی است که شکل گیری پلاک های خطرناک آن از دوران کودکی شروع می شود، اما برخی مسایل هستند که فرد را مستعد ابتلا به حملات قلبی می کنند.   

 محققان بلژیکی در تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه پزشکی لانست به چاپ رسیده است، معتقدند:

ادامه مطلب...

  
  
<      1   2   3   4   5   >>   >
پیامهای عمومی ارسال شده
+ وبلاک قشنگیه مبارکه
+ عسل عزیز، واقعا از دست نوشته های زیبایت لذت بردم امیدوارم که موفق باشید.