لاغر شدن دغدغه بسیاری از مردم است مخصوصا آنهایی که کارهای ا داری دارند و پشت میز نشین هستند.آنهایی که خانه دارند و بچه دارند زمان کافی برای ورزش کردن و باشگاه رفتن ندارند.
ما این 7 راه را تنها برای آنهایی توصیه می کنیم که زمان کافی برای ورزش کردن ندارند آنهایی که می خواهند لاغر تر و سالم تر باشند .
هفت راه عالی برای رسیدن به وزن و سایز ایده آل:
نتایج مطالعات فوق تایید کرد که کمبود شدید این ویتامین با کاهش بازده این افراد در تستهای ذهنی و نیز کوچکترشدن اندازه مغز آنها ارتباط دارد.
نتایج یک آزمایش جدید نشان داد: سالمندانی که مقدار ویتامین B12 در خون آنها پایین است، بیشتر در معرض خطر کوچکتر شدن و تحلیل مغز و همچنین از دست دادن مهارتهای ادراکی قرار دارند.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دکتر کریستین تانگنی از متخصصان برجسته مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو و همکارانش این مطالعه را روی 121 شرکت کننده 65 ساله و بالاتر که در منطقه جنوب شیکاگو زندگی میکردند، انجام دادند.
نمونههای خونی این افراد از نظر میزان ویتامین B12 و متابولیتهای مرتبط با این ویتامین که میتواند نشاندهنده کمبود آن باشد، مورد آزمایش قرار گرفت. همچنین آزمایشاتی برای بررسی مهارتهای حافظهای و ذهنی شرکت کنندهها انجام گرفت.
بنابر گزارش روزنامه هرالدسان، حدود 5/4 سال بعد با تهیه تصاویر ام . آر . آی از مغز شرکتکنندگان، اندازه این عضو حیاتی و سایر علائم آسیبهای مغزی احتمالی در این افراد بررسی شد.
نتایج مطالعات فوق تایید کرد که کمبود شدید ویتامین B12 با کاهش بازده این افراد در تستهای ذهنی و نیز کوچکترشدن اندازه مغز آنها ارتباط دارد.
نتایج این مطالعات به طور مفصل در مجله «نورولوژی» منتشر شده است.
آن طور که در ضرب المثل ها آمده، صبحانه شاه است، ناهار شاهزاده و شام بیچاره ای است که کتک میخورد.
در زمین? تغذیه، مرتباً توصیه هایی در مورد صبحانه بیان میشوند که ضرورتاً همه مثل هم نیستند. در حالی که مدت مدیدی، متخصصان بر ضرورت خوردن صبحان? مفصل، خصوصاً به کسانی که میخواستند وزن کم کنند، اصرار داشتند، تحقیق جدیدی عکس این مطلب را مطرح میکند.
بنابر گفت? مؤلفان این تحقیق، میزان محدود انرژی در وعد? صبحانه دریافت انرژی کمتری را در طول روز به دنبال خواهد داشت. بنابراین آنها به افرادی که اضافه وزن دارند و میخواهند لاغر شوند توصیه میکنند، صبحانه ای کمتر از آنچه که دلشان میخواهد بخورند.
در ابتدا، محققان میخواستند رابط? میان میزان انرژی وعد? صبحانه و میزان انرژی مصرفی افراد مختلف با اندام های متفاوت را در کل روز محاسبه کنند. سهم انرژی روزانه و وعده های دریافت کالری روزانه (صبحانه، ناهار، شام و عصرانه)، بین 280 نفر که اضافه وزن داشتند (با متوسط درجه تود? بدنی KG/m²36.6 ) و 100 فرد لاغر (با متوسط درجه تود? بدنی KG/m²22.5 ) طی یک دور? ده روزه، اندازه گیری شد.
این جوشانده برای رفع سنگ کلیه، قولنج، نفخ و درمان برفک دهان بسیار مفید است،...
بابونه ،یکی از موثرترین گیاهان دارویی در طبیعت لرستان است که همواره اثرات مفید آن بر بهبود بسیاری از امراض، پزشکان را متعجب کرده است.
کریم قربانی، رییس مرکز تحقیقات و کشاورزی سازمان جهاد کشاورزی لرستان در گفتوگو با خبرنگار ایسنا - منطقه لرستان، گفت: دو نوع بابونه وجود دارد و هر دو نوع آن از خاصیت ضدعفونی کننده برخوردارند و در صورت وجود کامازولن به رنگ آبی مشاهده میشوند.
وی با بیان اینکه اسانس گلهای بابونه دارای خاصیت ضد التهاب و نفخ، ضد اسپاسم و ترمیم کننده است، افزود: مواد موثر در بابونه شامل اسانس، کومارین و فلاونوئید بوده و جوشانده بابونه در بهبود سردرد و انسداد لوله طحال موثر است.
قربانی ادامه داد: با گلهای بابونه میتوان موهای سر را به رنگ طلایی درآورد و جوشانده آن نیزبرای معده مفید است.
وی با بیان اینکه جوشانده بابونه برای رفع سنگ کلیه، قولنج، نفخ و درمان برفک دهان بسیار مفید است، گفت: جوشانده گل بابونه برای درمان اورام ملتحمه چشم سودمند است و در گذشته نیز برای دور کردن پشه و حشرات مقداری گل بابونه در فضای اتاق می جوشاندند.
قربانی در پایان گفت: گل و برگ گیاه بابونه در درمان هیستری، احساس گرفتگی و رفع تب مفید بوده و استعمال خارجی آن درد گوش و دندان را تسکین میدهد.
گیاه خواران بخوانند!
بر اساس نتایج یک پژوهش چینی که به تازگی منتشر شده است، داشتن رژیم غذایی گیاهی می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد و باعث تشکیل لخته های خونی شود.
دویدن برای حافظه خوب است
شکی در این نیست که ورزش کردن برای سلامت خوب است اما از میان ورزشها شاید پیادهروی و دویدن بهترین باشد. این ورزشها، نه تنها به سلامت فیزیکی کمک میکنند بلکه تاثیرات شگرفی بر حافظه دارند
کاکائو یا میوه: مسئله این است!
کاکائو می تواند برای قلب مفیدتر از میوه باشد. بر اساس مطالعاتی که اخیرا در ایالات متحده ی آمریکا انجام گرفته، کاکائو برای قلب مفیدتر از برخی میوه هاست چون حاوی آنتی اکسیدانهای بیشتری است.
5 غذای ضروری برای آقایان
77 درصد مردان دچار کمبود منیزیم، ویتامین D و ویتامین B12 هستند. طبق مقالهای که در مجله health منتشر شده است خوردن 5 ماده غذایی برای مردان ضروری است.
5 خطایی که حین مسواک زدن مرتکب می شویم!
احتمالا شما نیز روزانه دو الی سه بار دندان هایتان را مسواک می زنید و شاید تصور می کنید در این کار خبره شده اید. اما باید بدانید بدون اینکه متوجه بشوید خطاهایی مرتکب می شوید. در این مطلب با 5 خطایی که اغلب ما حین مسواک زدن مرتکب می شویم آشنا خواهید شد.
ورزش داروی پیشگیری از پوکی استخوان برای مردان
طبق تحقیقات انجام شده روی مردان بالای 60 سال، انجام فعالیتهای ورزشی برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان کافی است.