مقایسه و تفاوت های تکواندو و کاراته
استعدادیابی موضوعی است که در دنیای ورزش اهمیت ویژه ای دارد. شناسایی عوامل موفقیت راه را برای رسیدن به قله افتخار هموار می کند. این که مشخص شود چه ویژگیهایی ورزشکاران معمولی را از ورزشکاران نخبه متمایز می سازد کاری بس دشوار است .
استعدادیابی موضوعی است که در دنیای ورزش اهمیت ویژه ای دارد. شناسایی عوامل موفقیت راه را برای رسیدن به قله افتخار هموار می کند. این که مشخص شود چه ویژگیهایی ورزشکاران معمولی را از ورزشکاران نخبه متمایز می سازد کاری بس دشوار است که موضوع پرداختن به استعدادیابی را دشوار ساخته است. استعدادیابی ورزشی، از نظر دانشمندان علوم ورزشی، راهی منطقی، کوتاه و مقرون به صرفه برای حضور موفقیت آمیز ورزشکاران درصحنه های بین المللی است. این فرآ یند نیازمند شناسا یی و انتخاب افراد با استعدادی است که شرایط لازم جسمانی، مهارتی و رفتاری برای موفقیت در ورزش خاص را داشته باشند. تا آ نجایی که به ورزشکاران نخبه مربوط می شود، کار و زمان مربی باید برای کسانی صرف شود که دارای تواناییهای با لقوه باشند. در غیر این صورت، استعداد، زمان و انرژی مربی تلف شده یا بهترین شکل آن این است که ورزشکار متوسطی بوجود خواهد آمد.
بنابراین هدف اصلی استعدادیابی، شناسایی و انتخاب ورزشکارانی است که بیشترین توانایی را برای رشته ورزشی خاص دارند.
تعریف استعدادیابی:
چهار گروه اصلی مواد غذایی
1ـ گروه شیر و لبنیات : این گروه یکی از مهمترین گروههای مواد غذایی است که شامل: شیر ـ ماست ـ پنیر ـ کشک ـ بستنی و ... میباشد. مهمترین مواد مغذی این گروه شامل کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامینهای گروه A و B هستند. این گروه مواد غذایی برای رشد اندام،استخوان، دندان و حفظ سلامتی اندامهای مذکور و پوست نقش اساسی دارند.
میزان مصرف روزانه از این گروه برای بزرگسالان 3ـ2 واحد میباشد که هر واحد از این گروه شامل یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 45 گرم پنیر یا یک لیوان کشک پاستوریزه و یا 5/1 لیوان بستنی میباشد.
لازم به ذکر است که هر کدام از مواد غذایی فوق میتواند جایگزین دیگری گردد.
2ـ گروه نان و غلات : این گروه که نقش اساسی در تأمین انرژی بدن دارد، شامل انواع نان، برنج ، ماکارونی، گندم، جو، ذرت و دیگر غلات است کربوهیدرات (قندها)، پروتئینها، آهن و بعضی از ویتامینهای گروه B منیزیم و فیبر از مهمترین مواد مغذی این گروه محسوب میشوند.
این گروه از مواد غذایی در بدن، باعث تأمین انرژی ـ رشد اندامهاـ و بافتهای مختلف و سلامت اعصاب میشوند.
میزان مصرف روزانه از این گروه برای بزرگسالان 12ـ6 واحد میباشد که هر واحد از این گروه شامل یک قطعه نان به وزن 30 گرم یا نصف یا 1 کفگیر ماکارونی پخته یا نصف تا 1 کفگیر برنج پخته میباشد.
همه چیز در مورد ایروبیک خانمها
آموزش ایروبیک خانم بیاچه کاهش وزن لاغری موضعی تناسب اندام حرکات خوابیده و شکم اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید آموزش ایروبیک واقعی با حجاب اسلامی? اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید! با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید: کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام. آموزش ایروبیک 2 به زبان فارسی توسط استاد فریبا بیاچه ( مخصوص بانوان ) به همراه آموزش حرفه ای ایروبیک زیر نظر استادان خارجی با این مجموعه به آنچه می خواهید میرسید ! کاهش وزن لاغری موضعی تناسب اندام حرکات خوابیده و شکم حرکات کششی – حرکات ترکیبی کینگ بوکسینگ – کار با وزنه حرکات پا و پهلو – استپ
مطالب مهم در مورد ورزش و دیابت
خطرات بدنسازی خانم ها جودو مهم نیست چه قدر قدرت دارید مهم این است چگونه از قدرتنان استفاده کنید (یاسو هیرو یاماشیتا)
بدن سازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنر های رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند. اما سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است: آیا ورزش بدنسازی همان طور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است؟ آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آن ها تحت تاثیر قرار می گیرد؟
آیا ورزش بدنسازی برای خانمها مفید است؟
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را در اختیار دارند .
اما سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است : 1) آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است ؟ 2) آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می گیرد ؟3) آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک برای زنان ندارد ؟
در پاسخ به سوال اول باید بگویم فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه ، سوزاندن چربی اضافی , توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت های خاص بدنی با تکیه بر تمرینات مکرر است . باید گفت که بدنسازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می دهد . این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی های اضافه بدن , اندام شما را کاملا موزون و هماهنگ کرده و علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوق العاده ای می دهد که می توانیدآن را در تمامی بدنسازان در سطوح مختلف ببینید .
. جذاب ترین شکل اندام خانمها از دیدگاه آقایان
دوست دارید بدانید که از نظر مردها واقعاً کدام شکل بدن جذابتر است؟ ممکن است ناراحت شوید، چون این چیزی نیست که انتظار شنیدنش را داشته باشید اما واقعیت است.
من یک مرد هستم و درمورد این مسئله تابحال با هزاران مرد صحبت کرده ام. اطلاعات زیادی طی این سالها جمعآوری کردهام و تجقیقات و مطالعات مختلفی را هم در این مورد مطالعه کردهام.
پاسخ این سوال ممکن است باعث تعجبتان شود.
دوستتان ممکن است بگوید چه اهمیتی دارد که بقیه چه فکر میکنند. فقط باید خودتان باشید. اما خودتان بودن ممکن است باعث تنهاییتان شود.
مطمئناً باید خودتان باشید، اما بهترین شکل خودتان. به شما اطمینان میدهم که لازم نیست برای بهتر کردن شکل بدنتان هیچ قسمت از بدنتان را ببُرید!! باید بهترین چیزی که درونتان است را پرورش دهید.
احتمالاً شما هم شنیدهاید که قهوه، چای سبز، روغنهای گیاهی و غیره باعث چربی سوزی و لاغری میشوند. اما سؤال اینجاست این مواد غذایی چربی سوز تا چه اندازه موثر عمل میکنند؟ تأثیر واقعی آنها در رسیدن به اندامی ایده آل چقدر است؟ اگر میخواهید پاسخ این سؤالها را بدانید با ما همراه باشید.
قهوه تا حدی چربیها را از بین میبرد
برای فرم دادن باسن به دقت مقاله ی زیر رو بخونید و اقدام کنید. فقط چند تا توصیه دارم:
درسته باسن و سینه در فرم دادن و زیبا ساختن اندام خانمها خیلی موثر هست. اما به چه قیمتی؟ اعتماد به نفس داشته باشید و وقتی تلاشتون رو کردید و به سایز دلخواه نرسیدید به تزریق ژل و دارو و آمپول و ... رو نیارید.
اون خانوم جنیفر لوپز هم که کلی از باسن مبارکشون تعریف می کنید مادر زاد این شکلی نبوده و با جراحی اون فرمی شده. توصیه ام اینه که اونایی که می خوان جدی این مساله رو دنبال کنند حتما به باشگاه بدنسازی مراجعه کنند. در اونجا بهتر و زودتر نتیجه خواهید گرفت.
10 حرکت برای تقویت عضلات باسن
ادامه مطلب...